黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效
果汁做法：
一根新鲜黄瓜1/2升豆浆3片薄荷叶，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
果汁做法：
适量的苹果胡萝卜菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶蜂蜜少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
葡萄
葡萄有着非常高的营养价值，而且葡萄糖占有大约百分之三十左右的含量，其实还含有大量的维生素喝一些人体需要的多种氨基酸，能够很好的保护我们的肝脏，而且果酸对于消化有着很好的促进作用，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
果汁做法：
3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
橙子
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
果汁做法：
两个猕猴桃4只橙子一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力，详情查看《》。
果汁做法：
香蕉木瓜和酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
知识拓展：熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
身体是革命的本钱，果果小编在这温馨提醒广大果友们，少熬夜，注意休息，用最健康的身体去创造和享受属于自己的未来。
1、苹果。苹果中含有重要的果胶成分，能够增强排便的功能，同时也可以预防动脉血管的硬化症状。在熬夜的时候适当补充苹果，增强人体的吸收，也可以改善肚子饿的情况。如果平常觉得苹果的味道比较单调，利用健康的营养结合方法，比如苹果泥，苹果沙拉等等进行协调，可以吸收更多营养。2、杨桃。杨桃有丰富果酸，可...
熬夜后可以食用以下水果：1、苹果：苹果中富含果胶，可以刺激排泄，有助于防止动脉硬化。且苹果中含有有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚以及黄酮类等营养物质，由于熬夜后人体内分泌会出现失调现象，使患者出现便秘甚至肥胖且皮肤变差。苹果中的维生素以及苹果酸使体内脂肪得以分解，促进通便；2、橙子：...
梨性凉，清热解毒，被称为“天然矿泉水”，鲜能多汁，富含糖、脂肪、碳水化合物以及多种维生素，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对熬夜引起的肺、支气管及上呼吸道上火有着相当好的滋润效果，还可以帮助消化，促进食欲，避免熬夜引起的食欲不振。此外，梨虽然祛火效果好，但是梨性凉，吃多了...
1、熬夜水果这些水果适合熬夜后吃1、苹果一天一苹果，医生远离我，这句话相信大家都很熟悉。苹果可以说是一种全方位的健康水果，苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等人体所需的营养物质。对熬夜的人来说，很容易出现内分泌失调，从而引起的便秘、肥胖、皮肤变差等...
那么，熬夜之后吃什么水果可以帮助身体恢复呢？1、葡萄葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的菊萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。2、柚子柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素d,属于典型的碱性食物，可以消除对...
1、苹果 俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，...
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素...
经常熬夜吃以下水果对身体好：1.苹果 苹果可以改善因为熬夜而产生的内分泌失调。苹果中含有果酸，可以促进脂肪分解，增加血色素，还可以美容、减肥。2.柠檬 柠檬可以消除因为熬夜而产生的各种斑点。柠檬中含有维生素C，可以防止色素沉着，同时，它可以促进消化。3.杨桃 杨桃可以改善因为熬夜而产生的干燥和黯淡...
熬夜后吃哪些水果可以补救？1、苹果 俗话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的...
经常熬夜的人食用柠檬有助于消化吸收，保持皮肤的细腻光洁。5. 葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素，对保护肝脏功能效果显著。葡萄的抗氧化成分能够延缓衰老，适合熬夜后食用以帮助身体恢复。为了减少熬夜带来的伤害，不妨在熬夜后选择一些富含维生素、保护肝脏的水果来食用。