心理健康教育情绪调节教案(通用15篇)

用15篇）

心理健康教育情绪调节教案 篇1

课题调节情绪知识技能目标对全体学生开展心理健康教育，使学生不断认识自我，增强调控自我、承受挫折适应环境的能力。情感价值观培养每个学生有个健全的人格和良好的个性心理品质。教学重点对少数有心理困扰或心理障碍的学生给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我。教学难点提高每个学生心理健康水平，增强发展自我的能力。

一、激情导入

1、（面带笑容的老师走进教室）同学们猜一猜老师的心情如何？说说你的根据是什么？

2、（老师把脸一沉，眼睛一瞪）同学们再说说此时老师的心情又如何？你的根据又是什么？

3.学生上前表演喜、怒、哀、乐的各种表情，并谈论与情绪的关系。

4、我们生活中经常遇到高兴、生气、难过……的事情，对于我们学生来说，健康是第一位的，然而健康仅指生理的健康还包括心理健康，要学会调节情绪。（板书课题） 二、引例剖析

今天是蔷蔷的12岁生日。早上上学前，他妈妈告诉他，他爸爸出差了，晚上回来给他过生日。蔷蔷像蜂蜜一样甜。下午放

学一进家门，就看到了桌子上的生日蛋糕。他认为他的父亲一定已经回来了。可找了一圈，却没有父亲的影子。蔷蔷有点失望，但转念一想，离晚上还有一段时间。爸爸既然答应了，肯定不会食言。妈妈准备了一顿丰盛的晚餐，看着桌上美味的食物，蔷蔷的肚子开始咕咕叫。这时候爸爸打电话告诉他，因为工作走不开，不能回来了。蔷蔷哭着冲进他的房间。他妈妈劝了他很久，他根本不听。

1.你认为萧蔷读完之后做得对吗？心情怎么样？说说你会如何帮助他尽快摆脱心理障碍？

2、同桌讨论一下“人为什么会感到快乐？为什么会感到痛苦？”

这是因为发生在我们身上的开心或痛苦的事。我们尽一切可能实现一件事，满足我们成功的希望，所以我们感到兴高采烈；相反，如果我们的努力受挫，我们会不开心，甚至会感到痛苦。)

三、介绍知识小词典

1、除了外界一些因素影响情绪外，心理学家还发现了一些别的原困。其中一个很重要的发现是：刺激大脑的某些部位，也能产生欢乐或痛苦的情绪。原来，在我们的大脑里有专门分管“快乐”和“痛苦”的情绪中枢。 2、奥尔兹小实验

30多年前，有位叫奥尔兹的心理学家，用微电极技术研究老鼠的脑功能。微电极是一种极小极小的电极，可以插入脑的各个部位，而不影响动物的健康。我们可以利用微电极向所插入的部位施加电流刺激，以观察动物有何反应。奥尔兹在研究过程式中偶然发现，如果对老鼠的一个叫下丘脑的部位进行

电流刺激，那么这只老鼠以后就老马识途个地方跑。这引起了奥尔兹和同事们的兴趣。于是，他们精心设计了一个实验。 他们做了一个控制电流刺激的开关装置——横杆，可以由老鼠自已掌握。只要老鼠一按这根横杆，埋藏在下丘脑附近的那个微电极就产生电流刺激，持续时间0．5秒。实验开始了，奥尔兹等人看到了一个令人惊讶的情景：老鼠一旦学会按压横杆来获得刺激，就会以近乎疯狂的热情来刺激自已。每只老鼠都以极高的频率按压横杆，平均频率为20xx次／小时，有的竟高达5000次／小时，直至筋疲力尽，呼呼睡去。但一醒来，就又去按压横杆。奥尔兹等人为了进一步弄清老鼠对这种刺激的迷恋程度，特意在老鼠和横杆之间摆上一个通有很强电流的架子。但老鼠竟不顾触电的痛苦，拼命穿过架子，扑向那根能给它们以刺激的横杆。 四、参与平台

同学们，你们一定有过这样的体验：开心时情绪高涨，做事情的效率增高；可是不开心时，情绪低落，做事情心不在焉。情绪是很调皮的，有时是我们的朋友，使我们做事更加轻松；可是有时也是我们的敌人，使我们心情不快，影响正常的生活。以小组为单位，互相交流一下；情绪低落时，你是如何调节自已的呢？请把经验写下来。 五、专家提示

建议你不妨照下面的办法去进行自我训练：

1、起床的时候照照镜子，冲着镜子里的自已露出笑脸，挺胸抬头，唱自已喜欢的歌曲，吹口哨也可以，记住自已的表情。

2、微笑着面对别人。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。

3、忘记不愉快的经历和事情。学会放弃，不要让不高兴的事情在你心里老是阴云密布。

4.培养兴趣爱好。树立活泼、进取、开朗、积极的人生态度，在平凡而稳定的生活中创造自己追求的源泉，谱写幸福人生。

5、知足常乐。快乐的核心是自我满足，不切实际的欲望是痛苦的根源。

6、拥有一颗包容的心。试着容纳别人，原谅别人。当别人试图激怒你时，你应自我暗示：“我是一个豁达的人，一个心胸如大海的人。”

7、走出房间，找一个环境好的地方，呼吸新鲜空气，放松一下。

8、采用积极暗示的方法，在心里对自已说：“我不该为为种小事烦恼，要把精力放在有用的地方。” 9.找人倾诉，或者把不开心的事情写在日记里。 10.用名言警句鼓励自己，不断进取，取得成功。 六、做一做

努力培养自己对同学、对老师、对父母、对陌生人的热情，主动帮助和关心他人。对人的热情可以体现在每一件小事当中。例如帮老师擦黑板，帮同学做值日生，关心父母的健康，为父母分担家庭劳动，为陌生人热心指路等等。

努力培养他们对劳动、体育、艺术的热情，丰富的热情会驱使你付出巨大的努力，同时，你也会获得丰厚的回报。

只有强烈而持久的热情才会成为推动自己进步的力量。短暂的热情就好像快要见底了的汽油箱，不能推动你到终点。 七、板书设计 调节情绪

强烈持久的热情 自我放松

推动自己进步的力量来

心理健康教育情绪调节教案 篇2 【活动设计的背景】

根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感；改变不合理想法、走出情绪低谷；我的情绪我做主。这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。 【授课对象】 五年班 【授课时间】 十四周一课时 【教学目标】

1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。

2.让学生知道合理情绪和不合理情绪对我们身心健康的影响。

3、初步了解如何妥善调控的情绪。 【教学重难点】 了解、悦纳情绪

认识情绪对我们身心的影响 【教学方式】

游戏、故事分享、小组讨论启发 【课前准备】

ppt课件、图片资料、故事资料 【教学过程】

一、创设情景引入新课 (一)、图片导入

(1)同学们喜欢看运动会吗？为什么喜欢？

(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。

(3)看到这些照片后，你有什么想说的？这就是运动会的魅力。赛场上的情况是千变万化的，观众和运动员的一切也是如此？

师：情绪真是一种奇妙的东西。不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。(齐读课题) 设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。 二、思辨探知，初步了解情绪的特点 活动一：猜猜我是谁 步骤：

1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。

2.请小组派代表上台表演这个词汇所表达的情绪。 3、其他小组同学竞猜该同学所表演的是何种情绪。 4.学生总结情绪的特点:情绪多样；基本情绪是喜悦、愤怒、悲伤和恐惧。(课件显示)

老师解释:喜、怒、哀、惧四种情绪以不同的方式调和后，就有了惊讶、悲愤、悲喜、憎恨、恐惧等各种情绪。

设计意图:猜测情绪的活动设计得很精美。很有趣，很好玩。它抓住了学生热爱表演的个性。通过猜情绪词的活动，让学生更深刻地认识到有各种各样的情绪，甚至有些情绪可以交汇在一起产生第三种情绪。老师把这些情绪词贴在黑板上，清晰地呈现出来，并对情绪进行初步分类。 活动二：画一画我的情绪彩带

同学们，在上一周有没有些事情或人让你觉得开心、伤心、难过或者生气甚至愤怒的？如果，红色代表喜，绿色代表

恐惧，蓝色代表哀伤，黄色代表发怒，你能用这些颜色画出你上周的各种情绪吗？请大家拿起手中的彩笔，描绘出你的情绪吧!

步骤：

1、回忆上一周你的情绪是怎样的。

2、把每一种情绪用一种颜色来代表，把你体验到的情绪按顺序画成一条情绪彩带。

3.画完后在课堂上展示，说出情感丝带的特点。

老师总结，情绪是多样的，不断变化的，有些情绪是明显稳定的。

设计意图:当学生初步了解情绪的多样性，知道情绪的分类后，可以画出自己上周的情绪，让学生更准确地把握自己的情绪。对情绪的理解进一步增强。 三、自我建构

(一)明白调整情绪的必要性 1、观察漫画图

在我们的学习和生活中，有些事情会使我们产生各种相应的情绪，有高兴的，有伤心的，有害怕的……这些情绪是合理的吗？不同的情绪伴随着我们，它们会给我们带来什么影响呢？请大家看图 2、课堂讨论。

(1)王鸿落选后不开心，听到小刚要去春游的消息后特别开心，这正常吗？

(2)他们为什么都被老师批评了呢？

在讨论中，教师要引导小学生明白，适度的情绪是人的心理活动的正常反应，是合理的；但任何过度的(超出正常范围的)情绪都会给人带来不好的影响，尤其是负面情绪。我们应该能够控制和调节负面情绪，学会做自己情绪的主人。 3.不理智的情绪会给我们带来什么影响？

设计意图：初步了解情绪后，让学生就自己身边发生的情绪做分析，看看情绪对我们会有怎样的影响，漫画的形式呈现，会让教学方式显得丰富多样，学生更感兴趣。漫画的具体内容也很贴切学生的实际生活，容易引起学生的共鸣。 (二)、如何调节情绪

负面情绪会给我们带来不好的影响。不仅会让我们学习落后，还会影响和同学老师的关系。可见不良情绪的危害有多大。那么，我们应该如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊，做自己情绪的主人呢？ 1、故事启发

从前，有一个老太太，她有两个儿子，大儿子卖草帽，小儿子卖雨伞。两个儿子都很孝顺，照理说老太太应该很开心。可是她却每天愁眉苦脸，为什么呢？原来，雨天的时候，她愁大儿子的草帽卖不出去；晴天的时候，她愁小儿子的雨伞卖不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后来有一个人告诉她，你可以这样想，晴天的时候，你就想太好了，大儿子的草帽有人买了；雨天的时候你就想：太好了，小儿子的生意一定不错。后来他总是这样想。从此以后老太太就过着快乐的生活。 同学们，从这个故事中你受到了什么启发？

不错，快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空。 2、调节情绪的方法

以四人小组为单位讨论调整情绪的方法 汇报、总结

设计意图：在学生已经明白了积极情绪和不良情绪的影响后，以一个故事让学生明白“快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空”，激发学生让自己多拥有积极的情绪的动力。这时，再通过小组讨论来交流、分享一些调整情绪，让自己拥有积极情绪的方法。 (三)、总结再升华

通过这节课的学习，我们掌握了很多调节情绪的方法。 同学们，我真心希望在我们这个集体里，每个人都是快乐的天使，都应该是为别人排忧解难的天使。我们不仅要让自己快乐，还要关注身边的人，给他们带来快乐。愿同学们永远快乐。

心理健康教育情绪调节教案 篇3 活动目标

1，知道每个人都有情绪，能识别几种基本的情绪，并针对不同的情绪做出恰当的表达。

2、探索不良情绪的转化方法，并乐于帮助和安慰别人摆脱不良情绪。

3、拥有积极乐观的心理素质。

活动准备

多媒体电脑及相关课件、骰子四个(上面贴有不同的情绪脸谱)、三段不同性质的音乐(代表快乐、生气、伤心) 活动过程 一、导入课题

以游戏的形式引入话题，邀请孩子参观情感王国。

(师)：小朋友们好，我是从很远很远的情绪王国赶来的，你们就叫我欢欢老师，今天我要带小朋友到我们情绪王国去做客，介绍你们认识一些新朋友，小朋友愿意去吗？那就跟我出发吧!(放音乐带领幼儿做律动)

二、游情绪王国，分辨、体验不同情绪。 1、初步认识情绪王国成员。

(师)：情绪王国到了，瞧，我们情绪王国的公民都来迎接小朋友了，下面咱们来做一个游戏，欢欢姐姐不给你们介绍，请小朋友看每个情绪娃娃的表情，然后猜出他们的名字。(电脑出示各种表情的娃娃，请幼儿猜)

我们的情感王国是巨大的。你愿意和我一起去参观吗？ 2、游快乐城堡，感受快乐的情绪。(播放音乐，演示ppt) (1)(师)：接下来让我们看看，我们第一站来的是什么城堡？看看这里的娃娃们都做了哪些事情？瞧，我们快乐城堡的每个人整天都是开开心心、高高兴兴、无忧无虑的，他们生活得多快乐呀!

(2)讨论:孩子喜欢快乐娃娃吗？当你看到他们开心的时候，你是什么感觉？(小朋友回答，老师总结)

3、游生气城堡，感受生气的情绪。(播放音乐，演示ppt) (1)(师)：听了这段音乐，我们可能来到了什么城堡？看看这里的娃娃们都为什么生气？

(2)讨论：他们生气时表情怎么样？当你看到他们生气时，你的心情怎样？(幼儿回答，教师小结)

4、游伤心城堡，感受伤心的情绪。(播放音乐，演示ppt) (1)(老师):听完这段音乐，我们可能会来到什么城堡？看看谁住在这里。他为什么难过？

(2)讨论:他们难过的时候是什么样子？当你看到他们难过的时候，你是什么感觉？(小朋友回答，老师总结) 三、实践游戏

去情绪骰子，探索不良情绪的转化方法。

1、集体讨论：游览了这三座城堡，你喜欢在哪一座城堡生活？不喜欢在哪一座城堡生活？为什么？

2.介绍玩法:出示骰子，随意抛起，做出相应的表情，说说相关的情绪。如果是不好的情绪，让别的孩子帮他，想个办法让他开心。

3、集体交流：不良情绪的转换方法。 四、结束活动

舞蹈“快乐舞”，结束活动，鼓励幼儿做快乐娃娃。 (师)今天欢欢老师要好好的感谢你们，想了许多办法让生气娃娃和伤心娃娃都变成了快乐娃娃。

心理健康教育情绪调节教案 篇4 情感态度价值观目标

懂得控制自己的情绪，对一个人的行为和生活都很重要。 合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 尊重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。 能力目标

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制能力，能够较理智地调控自己的情绪。 知识目标

了解青春期情绪波动和不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调节。

知道情绪调控的一些有效方法。 创新素质目标

发挥学生的主体作用，启发学生积极思维，促进学生间的交流与合作。

重点掌握一些调节情绪的具体方法。 难点喜怒哀乐，不忘关心他人。 幻灯机

谈话法探究与合作 新授

一、导入新课

老师的烦恼:人生有苦有乐，每个人都想多一点快乐，少一点烦恼！生活中，我们或多或少都会遇到烦恼，老师最近就有这样的烦恼。老师的哥哥现在在一个高三补习班，性格比较内向。我妈前几天打电话说他最近很抑郁。可能是最近月考成绩不理想，学习压力大造成的。希望能给他打个电话，开导开导。同学们，谁能帮老师解决问题？告诉我怎么开导我弟弟。 （学生发言围绕情绪需要调节，如何调整心态）

小结：听了大家的发言，我们发现人的情绪是可以调适的，而且情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。老师觉得很满意，也感谢大家为我排忧解难，我一定在电话中给他带去大家的祝福。咱们这节课就来一起聊一聊如何调节情绪，才能使我们的生活、学习变得更轻松、更快乐。 二、师生互动：

（一）活动名称：阅读与感悟（幻灯出示）

材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。

材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 问:这两个素材分别反映了什么情绪？结果如何？

答：材料一的情绪是“过于生气”，结果是“断送了风华正茂的性命”；材料二的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”。

师：好，接下来要问大家的是刚才两则例子中的主人公他们的情绪反应适度吗？

生：不适度。

师：回答得好，他们的情绪反应是不适度。我们把这种与周围环境不相适应的、反应不适度的情绪就称为不正常情绪，即不良情绪。接下来大家想想不良情绪会有什么影响？ 生：（回答多种多样）

师：很好，不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过？请举例说明。这就是下面的.活动。

（二）、活动名称：一吐为快 例：

1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦； 2、考试成绩不理想，感到伤心；

3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人； 4、父母、老师批评自己，心情烦闷； 5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； 6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨； 7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；

（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理）

（三）、活动名称：请让我来帮助你

师：一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。 师：刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来？

过程：（先四人小组讨论、交流，再发言）学生大胆发言，各抒己见，且言之有理 目的：

1、理解我们这段青少年时期情绪的主要特点：易冲动，强烈易变，两极性，不稳定等；

2.说明一些有不良情绪后常见的调节方法:心理放松(如深呼吸、笑着放松、肌肉放松等。)，注意力转移，合理发泄，理性控制，升华，心理换位，自我激励，自我暗示。 3、明白情绪是可以调节的，是可以控制的。

总结:学了这么多调节情绪的方法，老师希望同学们在以后的学习生活中能保持积极乐观向上的情绪状态。 （四）、活动名称：同呼吸，共命运

材料一：数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。同桌小利考得挺不错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了……

材料二：在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士悄悄地溜出会场，走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的

消息，心里非常难过。但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，独自承担思念母亲的痛苦和悲哀。当他徘徊在海滨的时候，一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道了这件事，找到他，又不愿打断他的思念，就默默地站在他的身后，分担他的悲痛。

问:小玲、小丽、战士和战友的情感表达是否恰当？为什么？ 小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。 归纳：

通过这节课的学习，我们知道人会有不好的情绪。一旦他们出现不良情绪，我们要采取适当的措施进行调节，及时解决，否则对我们的健康和生活都是不利的。另外，表达情绪时要注意场合和方式。

心理健康教育情绪调节教案 篇5 教学目标：

情感态度与价值观：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

过程和方法:让学生知道如何培养自己的好心情。讨论本班学生的实际问题。

知识和能力:明白情绪需要个人主动控制。知道一些有效的情绪调节方法。尊重他人，关注他人的感受，及时恰当地表达个人情绪。

教学重、难点：

学会如何控制情绪，如何保持乐观健康的心态。 教学准备： 多媒体课件。 教学方法：

直观演示法、活动探究法、集体讨论法等。 教学用时： 1课时 教学过程：

导入：同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，那么如何才能让快乐常驻心间，不会让忧愁影响我们正常的学习和生活，因此我们要学会调控情绪，做情绪的主人。今天老师和大家共同学习《学会调控情绪》。

（一）情景导入

出示：贝多芬、张海迪、史地生、桑兰等生活照片 问题:他们为什么这么开心？即使生活如此不快乐，他们仍然微笑面对生活。

结论:我热爱生活，对生活有乐观的态度。即使我遇到挫折和失败，我仍然可以保持积极的心情。

青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。积极地情绪会给我们带来勇气、信心和力量，消极的情绪会使我们冲动、忧郁。但是情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪，生活处处充满快乐。 （二）探究新知

下面请同学们看下面这个小故事：

问：讲述老奶奶两个女儿的故事，一个是卖草帽的，一个是买伞的。

老师问:如果你是一个老女人，你该怎么做才能让自己开心？ 生答：改变自己的看法，调节自身的情绪。

问：那同学们在解决生活中的困惑时，认为缓解问题最有效的心理态度是什么？

答：乐观、积极、宽容、豁达

总结:情绪是可以调节的，只有乐观的生活态度，才会有积极健康的情绪。

1、如何排解不良情绪

过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？

老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有以下几种好的方法：

（1）合理宣泄法。

下面请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？（多媒体展示不合理的宣泄办法图片，让学生自己讨论，哪些是合理的，为什么？）

答：砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。狂睡、吸烟，会损害自己的健康。

师：那么比较好的宣泄方式是什么呢？ 大声唱歌，打球，跑步是比较好的发泄方式。

通过刚才的学习，我们知道真正的快乐是对生活的乐观，对工作的快乐，对事业的兴奋。当你情绪波动不平静的时候，选择合适的发泄方式，不要让自己的快乐建立在别人的痛苦之上，这样对他们，对他们的家庭，对社会都有伤害。 （2）注意转移法。 小游戏。

A、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。这叫呼吸调节法，可以达到注意力转移的目的。

B、如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏：请你对你的同桌做一个鬼脸。这叫表情调节法。 （3）理智控制法。

一个宽容的人往往表现出的爱多于怨恨。他乐观、开朗、豁达、有耐心，但不悲观、抑郁、焦虑、愤怒。

世界上最宽的是海洋，比海洋更宽的是天空，比天空更宽的是人类的心灵。

2、喜怒哀乐，不忘关心他人。通过刚才的学习，我们知道了如何调节自己的情绪，但是在调节情绪的同时应该注意什么呢？应该如何恰当的表达自己的情绪？

（1）请大家观看情景表演———薛阳的困惑（情景表演）数学成绩下来了，李华考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响的出去了，看见李华出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。 请问：

A、你能想象当时李华的心情吗？ B、薛阳当时的情绪表达是否合适？ C、为什么同学要指责薛阳？

D、情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下）

（2）时事链接：前不久中央电视台播了一则消息，荆州市长江大学的'三位学生，为救落水儿童献出了自己年轻的生命。

获救孩子的父母看到自己活下来的孩子，一定很激动，很开心。但是面对这三个为了救孩子献出年轻生命的大学生的父母，你觉得他们能表现出喜悦吗？(学生回答)

(3)如果你是被救的孩子之一，你会对那些自救的人说什么，尤其是你那位献出生命的大哥的父母？

答：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。

所以老师在这里给你一个忠告:要开心，不要得意忘形；愤怒不能勃然大怒；悲伤不能悲伤；恐惧不能恐慌。 3、情感升华 观看感人励志视频

第一步：教室介绍故事背景 第二步：学生回答所思所悟

（设计意图：进一步深化感悟，有助于引起情感上的共鸣，并落实于现实生活的实践中去，这也是道德品社课的最终目的。） 4、小结

(1)今天老师和大家一起学习了控制情绪，了解到控制情绪的关键是要有积极良好的生活态度；调节情绪的方法有注意力转移、合理发泄、理性控制；特别是调节情绪的时候要注意时间和场合，注意情绪，不要忘记关心他人。

（2）最后老师送给大家一段话，希望在今后的学习、生活中对你有所帮助：人生是水中行船，善于驾驭自己情绪的人，才能迎激流躲暗礁，到达理想的彼岸！人生是不断攀登，善于驾驭自己情绪的人，才能攀悬崖登绝壁，感受一览众山小！

（3）请同学们和老师一起拍着手，唱着幸福的歌，让快乐永远陪伴着我们！唱《幸福拍手歌》。 下课！谢谢同学们！

心理健康教育情绪调节教案 篇6 活动目标

1、知道每个人都会有开心和不开心的时候，永远保持快乐的气质。

2、学习用\"情绪温度计\"的方法记录自己每天的心情。 3、感受情绪与色彩的关系。 活动准备

1.温度计(实物)和校准后的温度计图片。 2、幼儿用书：《情绪温度计》。 3、人手一支彩笔过程： 活动过程

1、教师和幼儿观察温度计,了解温度计上的刻度。 教师出示温度计。

教师：你知道这是什么吗？它有什么用途？

孩子们结合自己的生活谈论温度计的使用。知道了温度计可以测量温度，人们就可以通过温度计知道天气的温度。 教师和幼儿一同观察温度计的刻度，分清不同的温度。如：零度一上温度越来越高，零度以下的温度越来越低。

2.老师和孩子一起看童书，学习如何记录自己的情绪。 老师指导孩子读童书，讨论记录情绪的方法。

教师：温度计可以表示温度的变化，在温度计上怎样表示情绪的变化呢？开心时，可以用什么颜色表示？生气是，用什么颜色表示？

教师组织幼儿自由交流。

教师：今天你的心情好吗？为什么？

教师启发幼儿在书上记录自己今天的心情。幼儿可以用鲜艳的暖色(如红色)或自己喜欢的颜色在羚度以上记录自己愉快的心情，用冷色(如黑色或自己不太喜欢的颜色在零度以下记录自己的不开心；教师还可以启发幼儿在\"温度计\"上用不同的刻度表示开心与不开心的程度，如很开心、有一点儿开心、非常生气。

教师小结：我们每个人都会有开心的时候和不开心的时候，\"情绪温度计\"可以帮助我们记录自己的心情。 3.老师引导孩子说出自己录下的内容。 教师组织幼儿互相欣赏记录表。

教师：请你给小伙伴看一看自己记录的\"情绪温度计\"，并说一说为什么这样记录。

教师请2~3名幼儿在集体面前讲述。

教师引导幼儿讨论：你觉得在\"情绪温度计\"中，记录下红色刻度好，还是和色合度好？为什么？

教师小结：我们可以用：\"情绪温度计\"记录自己每天不同的情绪变化。每个人要经常保持愉快的心情，这样才有利于身体的健康

心理健康教育情绪调节教案 篇7 教学目的：

1、让学生了解挫折对学习和生活的影响作用;

2、讨论中逐渐达成共识：挫折在学习生活中是不可避免的;

3、通过挑战自我，让学生认识到掌握一些小方法，挫折是可以克服的。 教学重点、难点：

1、让学生认识到挫折对正常生活和学习的重要作用; 2、如何锻炼和提高自身的抗挫能力。 教学方式： 讲述、讨论和游戏 课前准备：

准备多个因为意志坚强敢于克服挫折，最终获得成功的科学家事例。

教学时间：1课时 教学过程： 一、导课

引导共同唱歌。

引导学生跟随大屏幕共同演唱《水手》。“苦涩的沙吹痛脸庞的感觉，像父亲的责骂母亲的哭泣永远难忘记，年少的我喜欢一个人在海边，卷起裤管光着脚丫踩在沙滩上。在受人欺负的时候总是听见水手说，他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要怕至少我们还有梦，他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要问为什么”

师：同学们，这首歌曲我们大家都会唱，那么我们知道她的词曲吗? 生：回答。

师：介绍郑智化，1961.11.14，出生在中国台北，2岁时患小儿麻痹，导致残废。但郑智化他身残志不残，考上土木学院，后又开始写词、谱曲、唱歌。他创造了一些脍炙人口的歌曲，但更多的是他的精神鼓舞着我们。只有战胜挫折，才能走向成功。

二、新课讲授 1、设置挫折情景

老师:其实我们在生活学习中会经常遇到不顺心的事情。下面我们一起来了解一下挫折的具体内容。

引导学生分析一下我们所了解的挫折的含义。

师：总结得出：人为了满足需要而采取的行为不顺利或是目的不能实现，就是挫折。

因需求得不到满足而产生的情绪体验，叫做挫败感。挫折的表现有:后悔、失望、后悔、焦虑、自卑、绝望等等。

请三名学生分别表演两种挫折。

师：人有了心理感受，必然有一定的外显行为，那么在我们十多年的生活当中最大的挫折是什么呢?(大屏幕列表) 教师根据学生描述的情况，在黑板上列出几项能引起挫折的事件。

师：可以说，挫折也是生活中的组成部分，每一个人都会遇到。从某种意义上说，生活就是喜、怒、哀、乐的总和。有喜有乐，自然就会有怒有哀。自然间、社会间的万事万物，无一不是在曲折中前进，螺旋式上升的。一切顺利、直线发展的事情几乎是没有的。所谓“一帆风顺”、“万事如意”，往往只是人们的良好希冀而已;“天有不测风云，人有旦夕祸

福”，倒是司空见惯的。纵观古今，许多著名的科学家、文学家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨砺过来的，人类创造文明与进步的事业，无不经过挫折与失败。正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。

师生达成共识：挫折是客观存在的，关键在于我们怎样认识它和对待它。如果对挫折没有正确的认识，缺乏应有的心理准备，遇到挫折就会惊惶失措，痛苦绝望;如果有了正确的挫折观，做好了充分的心理准备，认识了挫折是人生中不可避免的一部分，并且敢于正视面临的挫折，不灰心、不低头、不后退、坚韧不拔，敢于向挫折挑战，就能把挫折当作进步的阶石、成功的起点，从而不断取得进步。挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。 师：现在就给同学们提供了一个敢于挑战挫折的机会，找四名同学上前面来做个游戏。 2、小游戏

由参加挑战挫折的同学选择。

1题：绕口令：四是四，十是十， 十四是十四，四十是四十， 别把十四读四十， 也不能把四十读十四， 要想说对十四和四十， 多练习四十和十四。

2题：唱一首自己最拿手的歌曲(要求：带表情和动作) 3题：向大家展示自我(要求：二分钟时间)

4题：把下面三个词连成句子(要求：有一定的意义) 心理，太阳，吃饭

由四名同学谈一谈面对挑战时的心理感受以及克服挫折后的喜悦心情。

请说说前辈们是如何克服挫折，取得成功的？

师总结：生活中的挫折和磨难，并不都是坏事。平静、安逸、舒适的生活，往往使人安于现状，耽于享受;而挫折和磨难，却能使人受到磨练和考验，变得坚强起来。强者之所以为强者，不在于他们遇到挫折时根本没有消沉和软弱过，而恰恰在于他们善于克服自己的消沉与软弱。鲁迅彷徨过，哥白尼忧郁过，伽利略屈服过，歌德、贝多芬还曾想自杀过。但他们通过斗争，最终都坚定地走向了真理，更加磨炼了自己的意志和毅力。

师明确：遭受挫折后认真总结经验教训是十分重要的。总结经验教训时，下面4点，

(1)目标是否恰当。需要检查主观智力、能力、体力是否与目标的达成相适应。如果目标过高，就要适当降低或改变目标。不要把长期目标当成短期目标。

(2)方法是否稳妥。若目标确属可能达到的，就要检查达成目标的途径、方法，是否稳妥。如发现“此路不通”，就要改弦易辙，不要停留在十字路口观望、徘徊，坐失良机。 (3)阻力从何而来？分析挫折的原因，是自然因素还是人为因素。要尽量消除阻力，改变阻力，帮助。

(4)争取社会支持。挫折之后，在采取新的尝试时，要注意寻求社会支持，即利用援助，抵消阻力，才能化险为夷，转败为胜。

师总结：挫折的积极作用，就在于它可以激发人的进取心，促使人为改变境遇而奋斗，它能磨炼人的性格和意志，增强人的创造能力和智慧，使人对所面临的问题能有更清醒、更深刻的认识，增长人的知识和才干。挫折对人的刺激往往比较强烈，并伴随着心理、生理活动不同程度的卷入，因而会给人以深刻的印象，尤其使人产生了强烈情绪反应的挫折，更会使人感到时时被它所纠缠。然而，挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法;如果已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里，更不要时时盯住它不放。 当然，不要盯住挫折不放，并不是主张有了挫折和坎坷，可以完全不去看它，采取逃避的态度。而是说，一方面，情感不要长久地停留在痛苦的事情上，另一方面，我们的理智应当多在挫折和坎坷上寻找突破口，力争克服它，解决它。比如，我们学习成绩不好，终日以泪洗面，那当然不好。但是，如果若无其事，心安理得，一点压力也没有，这也不是好的态度。要通过考试看到自己学习还不是很扎实，要继续努力，找出原因，克服困难，避免体验挫折感。

师：如何克服挫折呢? 生：交流。

师：(提示应从挫折的含义上找结果)

挫折总是和目标联系在一起的。挫折是指行为受阻，目标无法达成。所以在受挫时，要重新评估目标是否定得过高，是否符合主客观条件。如果挫折是由不切实际的目标引起的，我们应该重新调整我们的目标。远大目标应该分为中期目标、短期目标和当前子目标。子目标的安排要由易到难，由简单到复杂，形成一个逐级上升的目标体系。这样，通过不断努力实现特定目标，人们就会获得一个又一个成功的喜悦，产生更大的心理动力。同时，前方总有一个巨大而诱人的总目标，会让人长期保持热情和进取。

师：介绍几项具体方法可供选择： 1、发现自己的优点

生:看懂说明书。(指导:花点时间探索优点，然后逐点写下来。还有个人特长，做过哪些有益的、有建设性的事情，过去的人是如何表扬自己的，家人朋友的关心，接受的教育等等。) 2、找出榜样人物

生：理解认识。(引导：在认识或不认识的人中，找一个你最羡慕、最敬仰，希望自己可以成为他(她)那样的人做你的人生楷模。这人是司马迁?居里夫人?还是姨妈?不管是谁，他们一定有什么模仿之处，他们也一定用过功，受过挫折，付出代价，那么目前自己的一时失败，又算得了什么呢?) 3、肯定自己的能力

生：反思顿悟。(引导：每天找出3件自己做成功的事。不要把成功看成“神六上天”那么大的事，成功可以是顺利跟老师共同解答一题难题，上学路上交通一路畅顺，考试成绩比较理想等等，日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分，一日至少顺利地做了3件事，又怎能说“一事无成”、“一无是处”呢?知道能把事情做好，等于对自己的能力的肯定。)

4、计算已做妥的事

生：理解内化。(引导：计算自己做妥的事而不是检讨自己还有多少件事没有做。人还没做的事永远多过已做妥的事，如果老想着这个没做，那个没做，便会愈想愈沮丧，真的会觉得自己能力低，无效率，大为失意。但已做妥的工作并列出来，可是长长的一张单子啊，能力还真的高呢，能这样想，立刻便自信心大增，不会萎靡。) 5、培养某方面兴趣

生:看懂说明书。(指导:在自己的强项、特长、兴趣中，找到一件事(刚开始的时候，同样的事就够了)进行专门的培养和发展，使之成为自己的特长。虽然我还不是专家，但在小圈子里，当谈到某件事时，每个人都同意那就是你

属了，专长不必太困难如弹钢琴，气功治病那么高深莫测，可以简单至做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记电影的中英文名称??什么都可以，有了专长，就有机会做主角，做主角，自然神采飞扬!) 6、发挥自己的外在美

生:展现你的优雅(指导:展现你的外在美，也就是人靠衣装。服装，当然是指服装和打扮。不需要名牌，但一定要干净、清新、明亮、顺眼、有活力。要做到这一点，你必须穿着出众、

大方的衣服。尤其是知道自己抑郁的时候，要穿鲜艳的衣服，把自己打扮得漂漂亮亮的，这样不仅自己的坏心情不会因为打扮而分散，表情也会更加活泼。) 以一曲《真心英雄》为结束曲。

师总结：人生是丰富多采的，只有经历了才有记忆，歌词唱得好“不经历风雨怎么见彩虹”。 心理健康教育情绪调节教案 篇8 设计思路

重点：感受“笑、生气、哭”三种情绪，学习调节不良情绪的方法。

难点：情绪调节方法。 形成原因：

幼儿年龄小，自我调节能力弱。 解决方法：

情境创设策略、图示策略。 活动目标

1、感受“笑、生气、哭”三种情绪并产生相应的体验。 2、积极探索情绪调节的方法，知道要保持积极的情绪。 3.体验帮助他人和与他人交流的快乐。 活动准备 材料准备：

音乐、小结图、材料(球、书、油画棒等。)，三个大孩子。 心理准备： 幼儿坐成圆形。 活动过程 一、引题

向老师问好。拍手坐圈。帮助孩子适应陌生的人和环境，拉近与老师的心理距离。) 二、体验情绪

1、介绍三个小客人。(开门见山，马上吸引幼儿的注意力。)

2、体验。学学开心、生气、难过时的表情，谈谈自己的情绪经验。(让幼儿对这三种情绪产生共鸣。)

三、情绪调节。帮助气宝宝、哭宝宝变成笑宝宝。(幼儿互相交流及与表演者的交流，教师及时记录方法，让幼儿产生自信心，体验帮助别人后的快乐。汇总图使幼儿的经验汇总、归类，并可以时刻提醒幼儿，具有长期性。) 四、庆典舞蹈(活动在气氛的高潮中结束。) 心理健康教育情绪调节教案 篇9 【教学背景】

情绪的好坏直接或间接影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶段，中学生的情绪丰富而强烈，他们情绪的起伏变化很大，不稳定，而且容易冲动。因此使他们认识情

绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康起着不可替代的重要作用和意义。 【教学目标】

1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响

2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。

3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。 【教学重难点】

教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”。

教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。 【教学方法】 游戏活动 情景表演 讨论分享 【课时安排】 1课时

【课前准备】 活动需要的道具 【教学过程】

一、暖身活动：《快乐拍手歌》

学生在老师的引导下，唱快乐的拍手歌，拍手、跺脚、搓肩感受快乐，激发学生的兴趣，从而引入新的话题。 二、学生活动 1、情景表演

请四个同学表演不同的情绪：喜、怒、哀、惧。要求同学们不能用语言，借

助身体语言和面部表情。请其他同学来猜讲台上同学表演的是哪种情绪。

2.通过鞋厂员工小王、小李的案例，讨论分析情绪产生的原因。

通过上述事例，促成学生得出“情绪ABC理论”。 教师总结：A（诱发事件）→B（信念或想法）→C（情绪与行为反应）

由此可见：事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。 3、七嘴八舌

让学生结合自己的事例，运用“情绪ABC理论”来分析自己的不良情绪是如何产生的。从而培养学生分析自己不良情绪原因的能力。 4、阅读故事

阅读三个小故事，了解情绪对我们的影响。让学生认识到控制调节情绪对我们的生活非常重要，并帮助学生获得三个领悟.

领悟一：情绪会影响我们的身心健康 领悟二：不良情绪危害大 领悟三：情绪必须要调节 5、快乐钥匙

当我不开心的时候我会……

“你有什么高招来调节情绪？说出来和大家分享一下！”让大家以小组的形式分享自己的妙招。

教师归纳情绪调节的方法，通过PPT图片显示。 三、分享收获，总结本课

以小组讨论形式分享这节课的收获，每个小组派代表发表本组观点。

教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好！ 【教学反思】

1.本课根据初中生身心发展的特点，选择情绪为主题，采用故事阅读、游戏体验、小组讨论、分享感受等形式，逐步引导学生认识自己的情绪，培养学生分析情绪产生原因的能力，让学生掌握控制不良情绪的方法和技巧。有效帮助学生控制情绪，做情绪的主人，避免不良情绪对学生身心健康的危害。 2.由于活动设计以小组讨论为主，学生参与不够全面。时间限制

不是所有的学生都能发言并分享他们的想法。这是以后课程设计安排要不断完善的地方。

心理健康教育情绪调节教案 篇10 一、教学目的：

帮助学生了解什么是人格和人格类型；引导学生在日常生活、学习和与人交往中培养良好的品格。知道良好的性格对你成长的好处；在日常生活和学习中，我们可以自律不利于良好性格形成的行为。

二、教学班级：302班 三、教学准备：

教学准备录音机、配乐录音故事、动物图片 四、导入：

教师：今天我们先来听个故事。（播放居里夫人小时候专心学习的故事） 活动明理：

（1）教师：听了刚才的故事，同学们一定十分喜欢玛妮雅那种认真、专心的学习，觉得她之所以对人类作出了巨大贡献，与她性格中的坚定性是分不开的。下面我们大家共同来说说性格都包括哪些方面。（学生分别议论后回答）（教师根据学生回答，将事先准备好的有关性格的词语卡片贴在黑板上。如学生回答不全，教师及时加以补充。）

（2）教师：老师今天为同学们带来了几个动物，请你们对照黑板上的内容，看一看哪个动物具备什么样的性格特点。

看好了以后，就请你将这个动物的图片贴在这个性格牲下面。（学生边说边贴图片）

(3)说说你最喜欢的动物，为什么喜欢？如果人也有这样的性格好不好？ （4）演一演

A、请五名同学表演早晨清扫教室的情景； B、再请六到七名同学表演课间活动情景； C、最后请两名同学表演自习课上的活动情景。

（5）说一说按照课文中的要求分别对表演的情景谈出自己的看法，并对不良性格进行帮助。（帮助措施要具体可行。）

(6)动手老师会把事先准备好的白纸给学生，要求学生写出自己的性格特点。

（7）猜猜看教师将学生写好的纸条收好后，抽出几张，分别读出其中的内容，请同学们猜测纸条上写的是谁？并对猜中的同学加以奖励。教师：能迅速猜出的同学，说明你们在平时的学习和生活中是一个细心的人。同时，被猜中的同学，说明你们的性格特征十分明显，具有良好的性格，大家都会喜欢。

五、总结全课

教师：通过今天的学习，同学们可能更加喜欢热情、善良、认真、开朗、活泼的人了。要想成为这样的人，其实并不难，只要同学们在日常的学习、生活中注意培养锻炼自己，按照本课书后的[实践园]中的方法去做，日积月累，你就具备了良好的性格，你的生活就会充满快乐。在实践中，你也可以找

到适合自己的方法，培养、锻炼自己的性格，让自己变得更加可爱。如果你有了更好的方法也可以介绍给同学们，让大家与你分享快乐，共同培养良好性格。 心理健康教育情绪调节教案 篇11 教学设计： 要做聪明一休哥

培养创新思维，改善学习方法 【活动理念】

进入初中后，初中生能明显感受到初中生活与小学生活的不同，如学习科目的增加、学习时间的延长、学习内容的系统化等。，这就迫切要求改变原有的被动学习方式，主动学习，积极探索。由于环境和身心的变化，高一的学生有些困难。帮助学生提高学校适应能力，顺利完成从小学到初中的过渡，是初中发展性辅导的重要内容，学习方法的指导是至关重要的课题。

思维是伴随学生学习始终的心理活动，是学习过程的重要一个环节。本课试图通过活动，帮助学生拓宽思维，培养良好的思维品质，深刻感受学习过程中发散思维，想象思维的重要性，从而在以后的学习中不被固定的思维限制，能多角度思考问题的解决方法，以帮助学生改善学习方法，提高学习效率。通过本课活动，学生感受到学习不是一件苦差事，只要开动脑筋，讲究方法，学习就是快乐的，所以，本课的课题就确定为《要做聪明一休哥》 【活动形式】

小组讨论、动手演示等。

【活动准备】

各类思维训练题、游戏棒、磁条 【活动对象】 初中一年级 【活动时间】 45分钟 【活动过程】

【团体热身阶段】热身游戏“唱反调”

1.游戏规则:改变平时的习惯，改变常规思维，做出与要求相反的动作。如果老师说伸出你的左手，学生应该伸出他们的右手。

2、听教师口令，集体完成。 （1）鼓掌； （2）蹲下； （3）低头； （4）举手： （5）男生起立； （6）摇头； （7）女生坐下； （8）向后转；

（9）立正 （10）稍息 （11）闭眼 （12）全体起立

过渡(老师):你觉得这个活动怎么样？因为思维定势的影响，习惯很难改变。当我们从小学进入初中，各方面都发生了变化。自然，学习方式也会发生变化，小学的学习方式和思维方式已经不能适应初中生活的需要。我们经常做类似的活动，会让我们的思维摆脱固定僵化的模式，开拓思维，变得更加灵活。每个人都成为一个聪明的兄弟休息。 【团体转换阶段】头脑风暴小鸡过马路

[设计意图]：通过头脑风暴，让学生意识到解决问题的办法很多，一个问题不是只有一个解决办法。通过各种办法：如改变思维方向，求助他人，与同伴切磋等，都能找到解决问题的方法。

活动规则:不要追求每一个问题的正确答案，答案可以多种多样，千奇百怪。

马路对面的草丛里有很多美味的虫子，但现在马路被太阳晒得很烫，还有很多汽车来来往往，可是虫子真好吃呀…… 你这只聪明的小鸡，快说有什么办法？

引导学生思考，鸡过马路面临哪些问题？一只鸡怎么能吃街对面的虫子？(让学生在便利贴上写方法，在便利贴上写方法贴在黑板上)

分享感悟：面对这么多办法，你有什么感想？

过渡(老师):解决问题的方法有很多种，解决一个问题的方法也不是只有一种。人多方法多，要善于向别人求助，向同学学习。老师最近收到了小文的求助信，老师想找学生帮忙。 【团体工作阶段】一休哥来支招———小文同学的烦恼 设计意图:通过小文的来信，设置贴近学生生活的情境，引导学生讨论并帮助解决小文的烦恼，从而分享自己的学习方法。通过感受，让学生思考自己和小文有什么共同点，从而有意识地借鉴同学好的学习方法，找到适合自己的有效学习方法(课件呈现)。文老师初中的教学方法不像小学老师。最近他考了两次语言单元，成绩很一般。数学和英语听起来很难，我不能很好地理解它们，课后我不能做作业，我的数学单元测试很差，我失败了。英语单词难记，听写经常失败。

我现在觉得在初中的这段日子，是我长这么大以来最倒霉的日子，很想回到从前，可是不可能的。这种无可奈何让我感到痛苦、焦虑、不安，期末考试马上就要到了，心情更糟糕，希望能够得到老师的帮助，从而尽快适应初中生活，提高学习成绩。

讨论支招：

1、小文同学有哪些烦恼？

2、你有类似的烦恼吗？你是怎么解决的？ 3、请你帮帮小文吧？

l活动后引导学生分享感悟：在帮助小文同学的过程中，你有什么想法？

l一看到小文的烦恼时，你怎么想？

l在看到大家帮助小文解决的办法时，你怎么想？

过渡(老师)就像小鸡过马路。有各种方法可以解决这个问题。解决问题的方法不只有一种。我们也会在初中学习生活中找到很多方法。我们要相信，办法总比困难多。在学习的过程中，只要我们坚信，就会有很多学习方法来解决我们学习中的问题。主动思考，积极尝试，总会找到适合自己的有效方法。 【团体结束阶段】一休哥显身手———我能组更多正方形 设计意图:通过此次活动，引导学生在操作中积极操作、积极思考、积极探索。最后，不给出明确的答案可以鼓励学生进一步思考，培养学生自主探究和合作探究的能力。

活动:24根同样长度的游戏棒可以组成多少个同样大小的方块？

学生操作后，请组成最多的小组上讲台演示。

引导学生认识到:你认为你一开始能形成几个？有多少是后来形成的？当你看到其他同学比你多的时候？你怎么想呢?从看到题目到给同学看是什么感受？ 结束语：

一节课的时间短，学生灵活，思维敏捷，心灵手巧，让老师学到很多东西。希望各位同学在平时的学习生活中能像今天这样积极开动脑筋，勇于探索，永远做快乐度过初中三年，为未来打下坚实基础的聪明兄弟。

最后，老师留了一个问题，让感兴趣的同学在课余时间思考。

如何用一把尺子和一个圆规画出正十七边形。（画法附后）

心理健康教育情绪调节教案 篇12

一、教学对象分析

初一的学生正值十三、四的年龄，是充满“危机”的少年期，他们的情绪变化大，而且很不稳定，还容易冲动，影响同学之间的团结，影响与父母，老师的交流，影响学业和身体健康，更有甚者因情绪偏激，不能自我控制而走上极端，触犯法律。因而，指导学生正确认识情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，培养和保持愉快，乐观的心境，这对于他们顺利地度过这一“危机时期”，保持心理健康，培养健全人格都将具有重要意义。 二、教材内容分析

学会克服不良情绪，保持乐观开朗的心态是情绪品质培养要达到的目标。调节情绪的具体方法有很多。本课主要从转移注意力、合理宣泄情绪、积极控制情绪三个方面介绍一些具体方法。

三、教学目标

1、使学生知道情绪的基本类型，认识不良情绪的危害性，了解情绪调节的几种方法。

2.引导学生找到适合自己的情绪调节方法，运用学到的方法解决实际问题。

3、使学生进一步了解学会调节情绪的重要意义，在学习、生活中保持良好的心境，正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难。 四、教学重点

引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题

五、教学难点

正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境

六、教学方法

个案分析、角色扮演、小组讨论 七、教学手段 多媒体电脑 八、教学设计理念

学生是学习的主人，也是课堂的主人，课堂教学应以学生为中心，老师只是引导人，教师提供一个宽阔的平台，让学生全程参与，充分地体验。 九、教学过程

（1）热身活动，导入 雨点变奏曲 引导语：

我们中国有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏优美的曲子，也可以用竹签摩擦大理石发出美妙的旋律，很值得人钦佩，今天我们就用我们的手发出的声响来进行“雨点变奏”的活动。

把声响模拟自然界的声音： 打响子——小雨 手拍大腿——中雨

拍手——暴雨

老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚一下子就乌云密布了，不一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨，雨越下越大，一场暴雨就这样来临了。过了一会儿，雨渐渐小了，转成了中雨……小雨……雨停了，天更亮了，我们看见了天边挂着七色的彩虹。

在我们的现实生活中，同学们是否也有这样的体验：有时精神百倍、兴高采烈、事事顺心；有时没精打采、提不起兴趣；有时自己能理智地处理问题，有时却会不冷静，很冲动。这是什么原因呢？这种左右你的力量是什么呢？没错，就是情绪。今天我们就来谈谈如何对待自己变化莫测的情绪？《善于调节情绪，学会快乐生活》。 （二）认识情绪

1、情绪定义：情绪又称心情，感觉或感受，是我们对事物的态度体验，也是需要得到满足与否的反映。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

2、在心理学上可以分为两种，积极情绪和消极情绪。 （三）消极情绪的危害性

1.思考回答:生活中，每个人都有各种情绪，包括积极情绪和消极情绪。那么当你处于消极的情绪状态时，你会有什么样的感受，会对你的生活和学习产生什么样的影响呢？

2.让学生看下面生活中的例子，谈论负面情绪的有害影响，并总结每个案例中负面情绪对人的影响。

同学小王的例子:有一天中午，小王的爸爸把他最喜欢的足球送给了小，到了学校，他只是背了背课文。这篇长文章一点也

不费力；第二天，小王又想买最新的游戏卡，父母不同意。他觉得很不开心，去了学校，但是背一篇短文花了很长时间。 小王的记忆力在不同的心情下会有不同的表现，可见负面情绪影响人的记忆力。

小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，但运动会时，听到加油声，小刚心里很紧张，怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在负面情绪状态下没有发挥出自己的正常水平，说明负面情绪影响了人的正常水平。

小李没有完成值日工作，根据班规，他必须在课后重新扫描。重新扫描时，小许叫着他的小名，嘲笑他。小李一怒之下打了小许，受到了处罚。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响

有一个例子:一个粗心的医生在两个病人的诊断报告中犯了一个错误。没有癌症倾向的患者因为错误的诊断报告而极度悲伤、痛苦、焦虑、情绪不稳定。没过多久，在医院的复检中，真的查出了癌症倾向，本该有癌症倾向的患者拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉快，病情也逐渐好转。

这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。

老师:分析了这么多案例，我们可以看到，当你处于负面情绪的状态时，负面情绪会削弱人的体力和精力，在活动中容易感

到疲劳、精力不足、提不起兴趣、思维迟钝，判断能力下降。负面情绪还会降低人的自制力，使人变得冲动、不理智，往往会做出让你事后后悔的事情。所以，负面情绪是非常有害的。 3、美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水（http：//shui。/）发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。

师：由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会控制。当然，面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极情绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我们要认识（http：//renshishixibaogao。/）它，接受它，并学会控制它。

（四）调节情绪的方法

老师:生活中，负面情绪是不可避免的。想要保持好心情，知道如何调节心情很重要。当你心情不好的时候，你有什么调节的方法？你知道哪些方法？让学生分组讨论，将讨论的结果写在纸上并粘贴在黑板上。 1、转移注意力

通过游戏，打球，下棋，听音乐，看电影，读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。 2、合理发泄情绪

1、哭——适当的哭一场。 2、喊——痛快地喊一回。

3、诉——向亲朋好友倾诉衷肠。 4、动——进行适当的体育运动。 3、改变观念法

①自我暗示②自我激励③心理换位④改变认识⑤调整目标 （五）现场演练，现学现用

师：下面又到了我们帮帮忙的时间了，这里有一位同学在学习中遇到了困难，同学们看看有没有什么方法能够帮助他。 我小学是在外地读的，英语基础很差，来到上海读初一，上第一节英语课，我就完全听不懂，每次考试都要挂红灯。唉，现在我最怕的就是英语课，它害得我茶饭不香，常常垂头丧气的。请同学们帮帮我。

（学生交流讨论后，举手发言。）

老师:刚才学生们提出了很多好的方法，帮助这个学生学好英语，调解他的情绪。听到这些中肯的话，我们相信他很快就会摆脱负面情绪。

总结：通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的方法。我相信大家在今后的学

习和生活中一定会自觉地运用这些方法，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。 心理健康教育情绪调节教案 篇13 一、教学目标：

1．知识目标：知道情绪调节的方法，了解情绪的多样性和复杂性。

2．能力目标：能够理解情绪是一种内心的体验和情绪的多样性和复杂性。增强自我调适、自我控制能力，学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪。 3．情感、态度、价值观

(1)学会调节和控制情绪，保持乐观的心态。

（2）热爱生活、自信开朗，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。 二、教学重点： 调节情绪的方法

教学难点：情绪的复杂性和学会调节情绪的方法。 三、教学对象分析

情绪:一年级学生不稳定，不成熟，自控能力还很差。情绪冲动、极性明显，往往使他们无法集中精力做好每一件事，学习生活受到干扰。有时，放任的情绪会影响他们的精神状态，妨碍他们正常的学习生活，影响同学之间的关系，甚至违反学校纪律或国家法律。因此，根据个人情绪变化的特点，引导学生合理宣泄不良情绪，积极控制情绪，保持积极良好的情绪状态，克服负面情绪，势在必行。

认知方面:学生渴望学习调节情绪的相关知识和技能。进入初中，学生的生活圈子在扩大。随着生活的逐渐拓展，学生接触社会和学校的人和事越来越多，学生的人际圈也在不断扩大。然而，由于初中生心理发展的不成熟，尤其是对自我情感的把握不足，这成为制约学生追求更高更快发展的瓶颈。因此，学生们渴望更多地了解一些心理学(如情绪)知识，希望更好地控制自己，掌握一些克服不良情绪的有效方法。在此基础上，引导学生选择正确恰当的方式表达自己的情绪，以免伤害他人。并学会关心他人，理解他人的情感感受，从而帮助建立和谐的人际关系。

四、教学过程： （一）导入新课：

播放北京申奥成功举国沸腾的视频——导入：情绪 提问：

1.请描述一下视频中人的情绪？ 2、说说生活的情绪

提问：从哪里看出人们情绪激动？——情绪的表现、什么是情绪（内心体验）

判断一下词语表达哪一种情绪 怒发冲冠—— 眉开眼笑—— 泪流满面—— 草木皆兵——

（二）游戏：听故事写感受

学生听视频中的故事写下自己的感受，教师随堂提问、点拨。——情绪不是固定不变的，随着情景的变化而变化，情绪是多样而复杂的。

（三）观看视频《李冰冰获奖感言》

问：请说说李冰冰的情绪——深刻体会情绪的多样性和复杂性。

（四）观看视频《中国男篮群殴来访巴西队》 问：

男篮的行为会有什么后果？

2情绪失控会造成什么后果？——情绪需要调适，情绪可以调适

（五）出谋划策活动

1写出你在实际生活中令你情绪不好或者情绪失控的一件事情

2小组合作探讨调整的办法 五、教后记

初中《思想品德》的一个很基本的任务就是创设意境，让学生体验生活，以提高学生的道德认识，培养道德情感，指导道德行为，达到体验、明理、成长之目的。本节课我主要从个人丰富多样的情绪说起，用申奥成功举国沸腾的视频导入，引导学生说出情绪的各种表现，然后介绍丰富的情绪中有四种基本类型：喜怒哀惧。在第一课时《情绪万花筒》中把重点放在“情绪的含义”上，因为根据学生现有的生活经验都能知道情

绪的表现，但并不能自觉地从现象中抽象概括出情绪是一种内心的体验。为此我通过设问：“你从哪里看出他有这种情绪”从而引导学生思考：动作、表情、语言、神态等表现表达人内心的感受。然后通过“讲故事、写感受”再次让学生深刻体会到情绪是内心的感受，突出了重点从而也达成教学目标。 在这一课时中我将“情绪的复杂性”确定为难点。关于这一知识点，课本中只有“虽然人的基本情绪只有四种，但是我们的内心体验不断变换，这四种情绪会演变为又惊又喜，喜怒参半等复杂的情绪”这样一句表达。简短的文字表达却蕴含着深刻道理。如此抽象，如何才能深入浅出，将抽象道理形象化？我通过“听故事写感受”的活动创设情境，让学生体验情绪随着情境的变化而变化，以自身的体验来理解这一深刻的道理。此外我还通过播放《李冰冰在金鸡百花奖颁奖现场讲获奖感言》的视频让学生说说李冰冰此时的情绪，能直观地将“情绪的复杂性”呈现给学生，取得良好的教学效果。 心理健康教育情绪调节教案 篇14 【教学目标】 {116}

具体要求： 1．知识方面：

（1）情绪的基本类型； （2）积极情绪与消极情绪。 2．能力方面：

（1）了解自己的情绪；

（2）学会调节情绪的有效方法； （3）运用所学方法解决实际问题。 3．情感目标：

（1）自觉掌握调节不良情绪的有效方法，保持乐观开朗的心情；

（2）使学生通过调节和控制情绪，提高生活品质的能力。

【教学重点】

（1）消极情绪的危害性； （2）调节情绪的有效方法。 【教学难点】 （1）情绪的含义；

（2）掌握调节情绪的方法。 【辅导方法】

（1）采用讲述、讨论、情景体验的教学方法； （2）使用自我测试、例证、探究式教学法； 【辅导手段】使用多媒体辅助教学。 【辅导时间】1课时。 【辅导过程】

教师用故事引入：历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其

中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。

提问：为什么会出现这样的结果呢？（同学回答） 教师总结：这个实验说明情绪影响到身体的健康，现代科学已证明，人的胃及十二指肠溃疡主要受情绪所制约。 人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用。我们这节课的课题就是“了解并学会调节你的情绪”。 一、情绪 1、情绪。

我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你无意中听到有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，其中喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。 2、积极情绪与消极情绪。

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？（图片展示）

①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？

小结：当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中容易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事容易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。（同学们，有没有这种感受啊？）因此说，消极情绪具有很大的危害性。

二、消极情绪的危害性。

1、设情景：（用PowerPoint演示） a、有人弄坏了你的自行车；

b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；

c、当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。

d、你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了； e、你看到班上的小张又在欺负小李了； f、你在公共汽车上被人踩了一脚； g、同学们喊你的绰号；

h、在某次竞赛或考试中你获得了第一。

2、讨论：在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生?你如果有不适当的情绪反应，会有什么结果?(每组讨论一个情绪) 3、能就自己日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举个例吗?

4、美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：（用PowerPoint演示）

在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。

在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。

教师总结：由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会克制、幽默、宽容等消气艺术来减轻和消除心理压力。

当然，面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极情绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我们要认识它，接受它，并学会控制它。 三、了解自己的情绪。

积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？（测试，用PowerPoint演示）

1、请在选择符合自己的情况。

①我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有

②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D几乎没有

④我能看到事物好的一面A经常B现在不这样C现在很少D根本没有

⑤我对自己穿着打扮完全没兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样

⑥我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时C很少是D是这样

⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有

题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得0分选B得1分选C得2分D选得3分

结论：“良好情绪＜9分＜不良情绪”。如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康，要想保持良好的情绪，那么学会调节情绪的方法是很重要的。

2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的?请简明扼要地写下来：（要求学生写在一张纸上） 四、调节情绪的方法。

当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（请同学们分组讨论，再用PowerPoint演示以下方法） 1、转移注意力

①转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。 ②转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。若把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。 2、合理发泄情绪

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。 合理发泄情绪可用以下几种方式：

（1）宣泄（可以适当的哭一场、痛快地喊一回或者写日记。教师指导并强调：宣泄不能在语言或行为上攻击别人）； （2）做运动（生命在于运动，好心情更离不开运动）； （3）多参加娱乐活动，看搞笑片，多放声大笑（讲述我国“大笑运动”创始人张xx在广州、深圳举办欢笑俱乐部“笑遍天下”的事例；并举法拉第的故事：“一个小丑进城胜过一打医生”）；

（4）善于发现和欣赏生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清点你的烦恼”）

（5）制定快乐清单（如做一些自己擅长的事，让自己有成功的体验）；

（6）向亲朋好友倾诉。（记住培根的名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。”） 3、学会控制情绪

学会自我调控是调节情绪最好的方法，它可以提高人们生活品质的能力。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范进中举》中的范进是高兴而笑疯的；《红楼梦》中林黛玉是哭死的；这些都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

自我控制情绪的方法很多，这里只给大家介绍四种。（用PowerPoint演示）

①自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。 ②深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。 步骤：

a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气； b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；

c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止； d.再重复三次以上。

③、心理换位法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。

④、升华转化法。就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这次课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。 【巩固新课】 五、学以致用。

1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？

2、小明是五年级学生，平时学习成绩很好，在班中名列前茅。可是，每当参加重大考试时，他总感到压力很大，担心

自己考不好，原来复习好的知识在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次竞赛都考不好。他该怎么办？

3、班主任王老师告诉大家，过几天就要去郊游了，期间还要搞一些娱乐活动比赛。听到这个消息后，你会有什么反应和情绪？（A、积极参加集体活动，并做好准备。B、无所谓，搞不搞这次活动都行，去郊游肯定会遇到许多麻烦，没准还会出点事呢。C、手舞足蹈，兴奋不已，恨不得马上就去郊游） 心理健康教育情绪调节教案 篇15 [教学目标]：

1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

2、能力：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地控制自己的情绪。 3、知识：知道情绪需要调节，掌握控制和调节情绪的一些方法。

[重点]：情绪是可以调节的 [难点]：合理宣泄情绪 [教学方法]：活动探究法 [教学时间]：一课时 [教学过程]：

[导入定向明确目标](5分钟)

英国化学家法拉第，年轻时候体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体虚弱，多方求治无效。后来一位名医仔细检查了法拉第的身体，问了病情，只是面带微笑地说了一句：“一个小丑进城，胜过一打医生”的谚语。法拉第悟出了其中的奥秘。从此他在学习之余经常抽空去看喜剧、马戏等，调剂生活，保持愉快的情绪。久而久之，他的健康状况大为好转。上述材料说明了什么道理?对我们有什么启示?(略)

我们中学生在日常的学习、生活中，常会受到消极情绪的影响，因此，本节课就让我们共同学习调节和控制情绪的方法。

调节和控制好自己的情绪 [自主探究研讨释疑](30分) (一)活动一：阅读感悟

材料一：《儒林外史》中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了!我中了!”

材料二：相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。 请根据上述事例，回答：

(1)材料反映的情绪如何?结果如何?

(2)你认为他们应该运用哪些方法来调节和控制自己的情绪?并解释说明之。

材料一的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”;材料二的情绪是“过分忧虑和担惊受怕”，结果是“一夜之间须发皆白”。

情绪调节和控制的方法有理智控制法、注意转移法、幽默化解法。解释见课本30页有关内容。

(过渡)不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?这是我们第二个活动要研究的内容。 (二)活动二:一吐为快

举例说明你有过哪些不良情绪。向同学和朋友宣泄自己的不良情绪。并分析合理宣泄情绪的方法有哪些?在宣泄情绪时，应注意什么? 例：

1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦;我会。 2、考试成绩不理想，感到伤心;我会。

3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人;我会。 4、父母、老师批评自己，心情烦闷;我会。 5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷;我会。 6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨;我会。 7、上课回答问题出错，觉得自己好笨;我会。

(给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理)

小结：合理宣泄情绪的方法有哭泣疏泄、倾诉疏泄、运动疏泄、书写疏泄。情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。

(过渡)一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来?

(三)活动三：救助热线

1、王涛在校不学习经常旷课还打架，老师把他家长请到学校介绍了王涛的情况，家长非常生气，回家后把王涛叫到跟前，跟他讲道理他还不听，家长生气打了他，他从家里跑出来，到同学张雷家，跟张雷说：“活着真没意思，我不想活了。”

假如你是张雷，你会怎么做?假如你是王涛的家长遇上这种情况你会怎么办?

2、一位初中男生在日记中写道：“我这个人就是‘火气大’。平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评，其实事后我也经常后悔，但就是改不掉这个坏毛病。我该怎么办呢?” 请你帮他提供几条控制怒气的方法。

3、龚娴同学爱发脾气。她觉得心里不快活的时候，对父母发一顿脾气后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，对他(她)们发脾气没有关系。

请你评一评发脾气是不是消除不良情绪的正确方法?为什么?我们在宣泄情绪时要注意哪些问题?

4、我多么渴望有一个安宁的家，但从我记事起，我的家里总是吵闹不休。奶奶哭诉自己年老多病，儿媳不孝;妈妈总

是说自己非常辛苦，而奶奶却不理解她，处处给她出难题;爸爸则叹息自己夹在中间做人，处境悲惨;我听得晕头转向，无法辨别谁是谁非，也不知道该说什么，生怕说错一句话，又惹来一场旷日持久的“内战”。生活在这样的家里，我觉得很痛苦，我还能做什么呢?

如果你是“我”，你会怎样排除自己的痛苦情绪呢? (答案略，鼓励大家畅所欲言，发表创新性见解。) 小结：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。

[巩固训练反馈矫正](10分)